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보호자에 의한 회복전략
호기심이 많고 감수성이 예민하고 자신이 좋아하는 일에 몰두 하기 쉬운 학생들(특히, 사춘기 때의 아이들)에게 게임이란 것은 자신의 좋은 취미생활이 될 수 있습니다.
특히 성격이 소극적이거나 발표력이 부족하며 자신감이 결여된 아이들일수록 게임에 몰입정도가 심합니다.
 
 

 
*학교 친구들과 쉽게 어울리지 못해 현실에서 외로움을 많이 느낀다면 오히려 이런 학생들을 오프라인 생활보다는 온라인 생활을 선택할 것입니다.
흔히 현실에서는 매우 조용하고 얌전한 학생도 게임에선 가장 용감하고 화끈한 용사가 될 수 있기 때문입니다.
그 이외에 중독의 요인으로는 주위 친구들이 모두 게임을 즐기는데 자신만이 게임과 별 다른 흥미가 없었지만 친구들과 어울리기 위해 게임을 하다가 중독이 된 경우, 입시의 중압감이나 취업의 망설임에서 벗어나고자 자신만의 현실도피처를 찾아 게임이란 사이버 생활로 몰입하게 된 경우, 친구가 멋진 캐릭터나 진기한 아이템, 높은 승률을 자랑하는 실력의 소유자라면 자신도 그렇게 되기 위해 게임에 사로 잡히게 된 경우 등 여러가지 중독요인이 있습니다.

*우선적으로 게임중독치료에 있어서 가장 기본이 되는 게이머의 치유마인드는 스스로 ‘나는 게임중독자야’라고 스스로 인정하는 것입니다.
따라서 아이들에게 게임을 적당히 하면 좋은 취미생활이 될 수 있지만 과하게 하면 앞으로 진학과 취업문제에 많은 장애가 올 것입니다. 자녀가 이미 게임중독이 되 경우 자제력이 부족한 아이들에게는 자생 할 힘이 너무나 힘겹습니다.
그래서 게임중독에 걸린 아이들에게 도움을 줄 수 있는 자료들과 회복전략에 관한치료에 앞서 우리의 가정을 한번 돌아봅니다.

*여러가지 생활 환경으로 인하여 아이에게 관심이 적은 때는 없었는지요?
혹은 아이들이 예쁘다고 무조건 해 달라는 대로 다 해주고 묵인하는 것이 사랑은 아닙니다.
때에 맞는 말과 권면과 사랑은 그 아이를 옳은 대로 인도하는 등불과도 같습니다. 부모의 사랑이 지극히 필요한 때에 아이의 연령층에 맞춘 부모의 교육이 되었는지요! 사회 참여가 늘어난 요즘의 부모들 사이에서 학교 생활을 마치고 집에 돌아온 아이들은 부모의 부재로 인하여 게임중독에 걸린 경우도 있습니다.
그러므로 부모의 부재에 익숙한 아이들의 자녀교육 방법은 전문의의 도움을 받아보는 것도 바람직한 일 입니다. 외출이 잦은 부모님도 같은 경우입니다.
부모 부재 중의 가정 교육은 더욱 계획적이고 세심해야 합니다. 먼저 부모의 부재 이유를 아이에게 이해 시키고 공감대를 형성한 뒤 부재시에도 아이와 늘 함께 하는 편안한 느낌과 항상 부모와 통화가 가능한 여건을 만들어 주십시오.

*게임을 못하게 하기 위하여 학원을 이곳 저곳에 정하여 아이를 결박 시키지 마십시오. 오히려 힘에 과하여 게임을 더욱 그리워 하거나 결국은 학원을 가지 않고 불순종 할 수도 있습니다. 오직 부모의 관심 있는 대화와 사랑으로만 치유 할 수 있습니다.
 


  1. 현재 아이들이 잃어가고 있는 것을 생각해 봅니다.

  아이들이 공부나 과제를 할 시간을 모두 게임을 하는데 소요하고 있지는 않습니까?
아이들이 게임으로 인해 얼만큼의 손해가 났는지 시간을 잃었는지 아니면 돈이나 건강, 대화를 잃었는지 생각해 봅시다.
아이들이 게임에 중독되기 전의 성격과 현재의 성품을 비교해 봅시다.
 

2. 게임 사용시간을 체크 해 봅시다.

  하루와 일주일과 한 달에 우리 아이들이 무슨 내용의 게임에 얼마만큼 심취 해 있는지 본 사이트에서 지원하는 ‘MY 스캐줄’을 이용하여 우리 아이들이 즐기는 게임의 내용과 하루동안의 게임시간을 아이들과 함께 체크 해 봅시다.
아이들이 게임뿐만이 아닌 게임관련 사이트에도 얼마만큼 자주 접하고 있는지 아이들과 이야기 해 봅시다.
대화를 나눌 때에는 게임에 대한 이야기를 부정적 느낌으로 대하지 말고 아이
와의 공감대를 맞추어 조심스레 대화 하십시오. 게임을 갑자기 제지하지 마시고 일정 기간 공감대를 가지고 대화를 한다면 아이들의 마음 문을 열 수 있습니다.
그러기 위해서는 사전에 아이가 좋아하는 게임을 물어보고 그 후에 기초
상식을 갖고 대한다면 더욱 효과적입니다. 게임의 기초 상식은 본 사이트 내에 [게임 바로 알기] 란 에 들어가서 참고 하십시오.
 

3. 시간 관리 기법을 활용합시다.

  아이들이 게임으로부터 벗어나고자 하는 생각이 조금이라도 엿보인다면 게임보다 더 좋아하는 일을 찾도록 옆에서 권유합니다.
컴퓨터가 없는 한가로운 장소로 자리하여 포근한 사랑을 느낄 수 있도록 대화하며 위로 하십시오. 그런 후 중독에서 벗어나는 일들을 시도 해 보십시오. 혹, 아이가 따르지 않거나 계획대로 순종치 않는다 하여도 실망 하거나 좌절치 마십시오.
게임중독이 하루 아침에 된 것이 아니듯 하루 아침에 고칠 수는 없습니다.
아이들이 좋아하는 일들을 적어보고 게임 이외에 선 순위 되는 취미를 하나씩 꺼내어 권유 하십시오.
그리고 보호자는 게임 시간 배정을 아이와 함께 약속 합니다. 그 다음 약속 시간이 끝나는 대로 그냥 놔 두지 마시고 외부와의 관계된 일로 자리를 옮기는 것도 효과적입니다. 이 일이 어느 정도 반복되는 습관을 기르십시오.
그 후 게임 시간을 조금 줄여야겠다 생각 하시면 아이와 함께 의논하고 게임 하는 시간을 조절하고 게임이 아닌 독서나 운동을 하는 쪽으로 권하여서 순종을 한다면 그에 따른 대가를 주십시오..
게임을 하게 될 경우엔 약속시간 1, 2시간 전이라든지 알람시계 등을 울리게 하는 외부방해물을 이용하는 것도 좋습니다.

가능한 시간표에 나와있는 대로 지난 주에 비해 이번 주의 게임시간을 단축하도록 이야기 합시다.

 

4. 적극적으로 도와주십시오.

  자신의 의지로 게임에 대한 유혹을 이길 수 없다면 부모님이 적극적으로 도움을 주어야 합니다.
아이들이 왜 게임을 하는지 그 이유부터 알아야 합니다.
최근 학교생활에 불만이 있는지?
아니면 친구들과 요즘 새로운 게임에 열광하고 있는지?
그렇지도 않으면 공부해도 성적이 오르지 않아 체념하고 있는 상태가 아닌지 종합적으로 알아보아야 합니다.
그러기 위해선 아이들과 대화를 해야 합니다.
부담감 없이 접근해서 도움을 주고 싶다고 이야기 한 후, 그 얽힌 실타래를 천천히 풀어주는데 도움이 되어주어야 합니다.
자신에게서 못 찾은 답을 제 3자, 즉 부모님이나 친구들이 대신 찾아줄 수 있기 때문입니다.
 

5. 긍정적인 생각을 하게 하는 카드를 지참하게 하십시오.

  첫번째 카드에는 게임으로 인해 잃어버린 5가지 일들을 적으라고 합니다.
둘째 카드에는 게임을 끊게 되면 되찾게 될 5가지 일들을 적으라고 합니다.
이 두 카드를 항상 휴대하고 다니다가 게임에 대한 생각이 날 때 보는 것을 권유하기 바랍니다.
 

6. 하루에 자신이 한 일을 늘 저녁 시간 때 대화하도록 유도 하십시오.

  아이들이 게임을 하는 그 시간에 다른 것, 예를 들어 ‘친구들과 방과 후 학교운동장에서 축구를 했는데 어느 팀이 이겼고 자신은 어느 포지션에서 얼마만큼 활동했다’ 라는 구체적이고 사실적인 일 들을 대화하고 그 대화에 적극 동참해 주십시오. 그리고 칭찬 해 주십시오.
게임 이야기와 학교 생활 이야기가 나오면 학교 생활 이야기에 적극 동참하여 신바람 나도록 칭찬 해 주시고 게임 이야기가 나오면 조금 소극적이 되어서 아이 스스로가 무엇이 더 좋은 것인가를 판단 할 수 있도록 하십시오.
 

7. 주위에서 게임으로 인해 폐인이 된 사례들을 이야기 해 주십시오.

  요즘 각종 메스컴을 통해 게임에 대한 부작용의 기사가 많이 올라오고 있습니다. 앞으로 미래에 투자할 꿈나무들에게 게임의 세계에서 헤메이게 내버려 둘 수는 없습니다.
TV나 신문 등 게임에 대한 부작용에 대한 기사를 보시고 그 기사를 녹화하시거나 스크랩 하신 후 아이들과 진지하게 대화를 하십시오.
 

8. 아이들의 게임중독을 알 수 있는 몇 가지 증상들

  아이들이 게임에 몰두하게 되서 현실에 소홀하게 되고 사이버 세상에만 빠져 있다는 증거는 우선
수면패턴에 변화가 생깁니다.
특히 방학 때가 아닌 평소 때 학교수업이 끝나고 학원수업도 끝난 후 늦은 시간 귀가해서 게임을 하기 위해 늦게 자곤 합니다.
학교성적이 떨어집니다.
공부나 과제를 할 시간에 게임을 하기 때문에 성적이 떨어지는 것은 당연합니다.
그리고 자신의 프라이버시만을 요구를 하는데 게임을 하는 것에 대해서 간섭을 받으면 민감하게 대응하고 그에 대해 자신이 게임을 해야 하는 정당한 이유를 대거나 자신의 고유영역이라고 말하곤 합니다.
또한 집안일을 소홀히 합니다.
학교에서 학원에서 동아리 활동 등을 하면서도 게임에 중독된 학생들은 늘 게임을 합니다. 따라서 집안일은 물론 학교에서 선생님과 친구간 교우관계도 그렇게 원활하지 않을 수 있습니다
그리고 거짓말을 하기 시작합니다.
혹시 아이들이 게임 하는 것에 대해서 필요 이상으로 신경질적으로 대하고 계십니까? 게임을 하려는 아이들은 어떤 식으로라도 자신이 게임을 하면서 자기 욕구를 만족시켜야 하고 게임이 아니고서는 그 어떤 것도 중독된 아이의 만족을 주지 못합니다.
따라서 게임을 하면서도 하지 않았다고 거짓말 하거나 눈속임을 합니다.
이 문제는 부모님도 스스로 생각해 보시길 바랍니다.
아이들이 게임을 한다는 이유 하나만으로 심하게 핀잔을 주지 않았는지? 말입니다.
어쩌면 아이들의 입장에서는 부모님이 게임을 무작정 못하게 하는 것에 대해서 참견이나 방해쯤으로 여길 것입니다.
아이들의 성격이 변화합니다.
게임을 하기 전에 아이들의 성격이 사교적이고 밝고 적극적 이였는데 게임을 한 이후로 폐쇄적이고 신경질적이며 급해지지는 않았습니까?
요즘 대다수의 게임들이 급박하게 돌아가는 상황에서 빠른 판단을 내리고 상대에게 이기기 위해 모든 신경을 곤두세우기 때문일 것입니다.
가끔씩 현실과 게임을 구분 못하는 아이들도 있을 수 있습니다.
그럴 때에는 게임은 현실이 아니라고 이야기 해 주시길 바랍니다.
이성교제에 대하여 관심이 없습니다.
* 보통 고등학생 이상이 되면 요즘은 자연스럽게 이성교제를 하곤 하는데 게임에 너무 중독이 되면 자신이 왜 이성을 사귀어야 하는 이유도 모릅니다.
*또한 이성을 어떻게 본다면 귀찮은 존재로 생각하는데 게임을 하는 시간이 너무 아까워서 데이트는 안중에도 없습니다. 이러한 현상은 성년기를 지나 혼기를 놓치는 경우도 허다합니다.
마지막으로 주위 사람들과 관계개선을 위한 노력을 하지 않습니다.
* 자신만의 게임 세계에서 벗어나거나 변화되기 싫어서 남에 대한 배려가 없습니다
* 게임에 중독이 되어 있는 아이들은 부모님이나 선생님, 친구들과 별다른 인간적인 만남이나 현실에서 건설적인 방향으로 가는 일에 대한 노력이 부족합니다.
 

9. 아이들과 대화를 시도하십시오.

  여기에서도 아이들과 대화를 할 수 있는 여건조성에 대한 7가지 방법을 시도 해 보십시오.
(1) 우선 아이들에게 구체적인 목표를 정해주십시오.
게임을 좋아하는 아이들에게 부모님은 하루에 2시간이나 아니면 몇 시간 정도로 정하여서 시간사용을 구체적이고 명확하게 지시해 주십시오.
그러면 무감하게 게임에만 몰두하지는 않을 것입니다.
(2) 그리고 아이들과 대화 하기 좋은 시간을 마련하십시오.
아이들이 게임을 함으로서 단절된 가족간의 대화를 재개하도록 시도하십시오.
특히 아이들과 단 둘이 이야기 할 좋은 시간과 장소를 미리 마련해 두시고 천천히 대화로 합의점을 찾으셔야 합니다.
(3) 어떤 이야기를 먼저 할 지 정하십시오.
아이들과 대화 할 때 대화의 진행을 어떻게 해야 할 지 미리 정하시는 것이 대화중에 당황하지 않는 일입니다.
(4) 비난조의 말은 삼가십시오.
게임중독에 걸린 아이 가장 듣기 싫어 하는 것은 ‘게임 좀 그만 해라’ 아니면 ‘자기가 하는 게임을 못하게 하는 일’일 것입니다.
대화를 일방적으로 주도하지도 마시고 아이들에게 끌려가지도 마시고 처음 생각 그대로를 이야기 하시길 바랍니다.
(5) 공감을 하면서 들어야 합니다.
가끔씩 부모님의 입장과 아이들의 입장을 바꿔서 ‘역지사지’의 입장이 되어 보십시오.
그리고 아이들과 게임에 대하여 대화 할 때 아이들의 이야기를 경청하셔야 합니다.
무작정 부모님이 자신의 말만 하려고 한다면 아이들은 절대로 게임을 버리지 않을 것입니다.
(6) 부정적인 반응에 대비하십시오.
게임에 대해 적당한 합의점을 찾지 못 했을 때는 대화를 차후에 하도록 미루셔야 합니다.
아이들의 마음이 닫힌 상태로는 아무리 옳은 이야기를 한다 해도 그 이야기는 전혀 읽혀 들어가지 않습니다.
(7) 다른 방법도 생각하십시오.
대화를 하는 대신 편지나 쪽지, 전자메일을 쓰도록 합시다.
서면이라면 대화보다 한번 더 생각 할 수 있기 때문에 더 설득력이 있을 수 있습니다.
 
10. 컴퓨터를 거실에 두십시오.
  아이들에게 하루에 2시간 게임을 하는 것을 약속했다면 그 2시간동안 최대한 아이들이 재미있게 게임을 할 수 있는 여건을 조성해 주시고 게임을 하는 동안에 같이 동참하는 자세도 보여주십시오.
 
11. 제 3자의 도움도 생각해 보십시오.
  대화로서 도저히 게임에 대한 중독치료가 불가능할 경우에는 정신과 의원과 접촉하셔서 아이들의 게임중독에 대한 상담요청을 해 보시길 바랍니다.
 
12. 게임 이외에 다른 취미를 권장하십시오.
  게임 이외에 활동적이고 동적유희(몸을 움직이는 놀이)를 권해 보십시오.
가령 중학교에 다니는 아이가 게임에 중독되어 있다면 그 아이가 예전에 어떤 것에 관심이 있었는지 아니면 어떤 면에 특별한 소질이 있는지 생각해 보시고 그 쪽으로 자꾸만 유도하면서 아이들이 약속을 지킬 때 용돈을 주는 포상제도를 해 주십시오.
 
 


  1. 앞서 설명 드린 대로 초등학생은 하루 8시간, 중고등학생은 하루 6~7시간 정도의 수면을 취해야 합니다

2, 그래야 다음날 학교에서 무리 없는 생활을 할 수 있습니다.
규칙적인 기상과 취침, 그리고 식사도 거르는 일이 없어야 할 것이고 또한 아이들이 자신감과 스스로에 대한 자부심을 갖도록 용기를 주십시오.

3. 게임중독에 걸린 아이들 중 많은 수가 성격이 소극적이라는 통계가 있는데 이러한 소극적이고 소심한 아이들이 남들과 대화하는 것 조차 달갑게 생각하지 않고 이러한 대화보다는 자신만의 세계인 게임으로 몰입 되는 악순환이 반복하게 됩니다.

4. 모든 일은 마음의 변화에서 시작됩니다.
아이들이 가장 자신 있는 그 무언가를 이루게 해 보고 그 결과물을 보면서 성취감을 느끼게 하면 아이들도 그 전에 게임만 했던 자신과 또 다른 모습을 볼 것입니다.

5. 그리고 아이들에게 아무리 어려운 일이 주어졌다 하더라도 그 일을 자신의 혼자 힘으로 해결하도록 독려합시다.
스스로 생각하고 사고하는 과정에서 대뇌활동이 정상화되고 성격도 적극적으로 변함과 동시에 올바른 인격형성의 과정을 맞게 하십시오.
아이들의 한계 밖의 일이라면 하는데 까지 해보고 그 후에 주위의 지인들에게 도움을 청해서라도 그 결과를 이루도록 하십시오.
타인에게 일을 떠 넘기거나 포기하지 말게 하고 지인들에게 도움을 청하는 것도 다 아이들의 능력에 기인합니다.

6. 그리고 좌절을 두려워하지 말라고 하십시오.
모든 성공의 배후엔 많은 실패와 끊임없는 도전으로 성공이라는 열매가 있습니다.
성취의 기쁨을 체험해서 자신감을 회복하는 것도 좋지만 그 과정에서 좌절도 함께 체험 할 때에 이러한 시련도 굴복하지 않고 반듯이 성공하는 자세의 훈련이 필요합니다.

@ 이후의 내용은 자녀, 즉 본인들과의 공감대를 갖기 위하여 내용을 동일시 한 것이 많습니다.
 


  1. 게임 이외에 다른 취미를 권장 십시오.

2. 게임중독에서 가장 빠르고 완벽하게 벗어날 수 있는 길은 게임 이외에 게임과 필적할 만한 ‘재미있는 일’을 찾아 주는 일 입니다.

초등 학생은 : 친구들과 축구를 하거나 독서, 콜렉션(우표/동전 수집 등) 애완동물 키우기, 스케치, 책읽기.등이며 주말에는 가족들과 함께 가까운 교외에 기차여행이나 산책하는 것도 많은 도움이 될 것입니다.

중고등학생은 : 친구들과의 축구를 하거나 농구, 독서, 스케치, 컬렉션(우표 동전수집), 인라인 스케이팅, 롤러스케이팅, 컴퓨터 그래픽작업 혹은 장래 전공을 계획할 운동의 입문 등입니다.

대학 (원)생 :
역시 구기운동(축구/농구), 탁구, 동호회가입, 영화감상을 권해 드리고 어학공부. 책 읽기, 공기총 사격, 악기 연주(배우기), 음악감상, 독서, 사진찍기, 노래부르기, 컴퓨터에 관한 수업, 그림그리기. 등이며 이번 기회를 통하여 이성교재에 관심을 갖는 것도 바람직하며 주말에는. 가까운 교외에 기차여행이나 산책하는 것도 많은 도움이 될 것입니다.


아니면 평소에 늘 하고 싶지만 게임으로 인해 미루어 왔던 일(예를 들어 평소에 가고 싶었던 장소를 찾아간다던지 만나고 싶은 사람을 만나는 것)등 을 실행하면 게임이 아닌 다른 취미가 그에 상응하고 만족하는 취미로 대체될 수 있습니다.
각 장마다 서술 하였듯이 이와 동일하게 게임은 본래 정적인 유희에 하나라서 신체적인 에너지소모율이 적고 몰입성 및 중독성이 강하기 때문에 한자리에 장시간
동안 앉아 있는 것이 가능합니다.
같은 게임에 속하지만 동적인 유희인 가벼운 게임(컴퓨터 게임의 차원과는 다름)이나 운동 등을 통해 게임중독에 도움이 되는 것을 기술합니다.

3. 공통적으로는 우선 운동성 게임인 댄스게임을 권하십시오.
몇 년 전부터 오락실에 가보면 조이스틱과 버튼으로 이루어진 오락기구 이외에 댄스게임종류(DDR이나 펌프 류)가 나왔으며 현재는 그에 파생되어 음악연주게임 등도 새로 나왔습니다.
앞으로 오락실의 추세 역시 이러한 운동류의 오락으로 대체될 것으로 보이는데 이는 자신이 음악에 맞춰서 몸을 움직이면 뇌활동에 상당한 효과를 줍니다.
일명 ‘운동효과’라고 하는데 뇌활동의 정상화 및 활성화에 도움이 되는 걸로 판명되었습니다.

4. 슈팅저격게임도 권해 주십시오..
일반 게임과는 다르게 저격게임은 게임 모니터상으로는 보이지 않지만 망원경이 있는 총을 이용해 적을 찾아서 쏘는 게임입니다.
보통 게임과는 다르게 고도의 집중력과 침착성이 있어야 하며 또한 이러한 게임들은 장시간 할 수도 없습니다.

5. 위에 열거한 게임 외에도 공통적으로 필요로 하는 간단한 게임으로 고도의 집중력을 요하는 게임으로 동전쌓기, 플라스틱 접시돌리기, 1000피스 짜리 퍼즐맞추기, 제기차기 등이 있습니다
.


1. 첫번째로 구기 종류 운동을 권해주십시오. 축구, 족구, 농구 등 맨손이 아닌 상대방과 어떠한 매개물(공)을 목표로 경쟁을 하는 운동을 하면 운동효과를 충분히 볼 수 있습니다.
이는 눈의 시상이라는 조직에서 움직이는 공을 인식하고 대뇌 연합령의 한 부분인 운동령에 전달하고 이는 뇌에서 척수를 통해 전신의 근육을 공에 따라 이동하도록 명령해서 신체의 운동성 및 판단력 훈련을 통한 대뇌와 신체운동에 도움을 줍니다.

2. 유산소 운동을 권해주십시오.
워킹, 속보, 조깅 등 심폐기능을 활성화 하는 운동 역시 게임중독에서 벗어나게 해 줍니다.
의학적으로도 대뇌의 기능과 심폐활동량과 비례한다는 보고가 있습니다.
3. 셋째로는 리마인드 트레이닝을 권해주십시오.

대뇌의 기억 기능을 높이는 훈련의 일종입니다.
기억에는 단기기억과 장기기억이 있는데 게임중독에 걸린 사람들은 기억력 자체가 일반인들보다 현격히 떨어집니다.
심할 경우 치매수준까지 떨어진다는 보고가 있는데 이러한 현상을 제자리로 돌리려면 끊임없이 자신의 뇌에 자극을 주어서 기억재생훈련을 하는 수 밖에 없습니다.
예를 들어 단기기억인 친구들의 전화번호 외우기, 이메일주소 외우기 등이 있으며 장기기억인 명작을 읽고 그 내용을 일주일 후 다시금 그 책 내용의 기본 스토리를 생각해내어 얼만큼 일치하는지 알아보는 방법입니다.
 


  게임중독증에서 조금이나마 벗어나기 위해서 식생활의 개선도 필요합니다.
가족의 식단은 음식의 영양소도 중요하지만 방황하는 자녀에게는 사랑이 담긴 애정표시로 말없이 안아 주는 사랑입니다.
정해진 시간에 규칙적인 식사와 식단으로 스스로의 건강과 뇌 상태를 정상으로 유지시켜야 합니다.


1. 우선 하루 3회의 규칙적인 식사를 해야 합니다.
게이머가 게임에만 몰두하게 되면 식사하는 일마저 잃어버리기 일수입니다.
식사를 거른다는 것은 뇌에 영양소를 전달하지 않는다는 것이고 이는 자신의 외부로부터의 저항력을 약화시키고 의욕을 결여 시키는 것입니다.
규칙적인 하루 3회의 식사는 신체적 건강과 정신적 의욕을 위해서라도 필수적입니다.

2 포도당, 단백질 섭취
포도당은 뇌기능에 있어서 뇌운동의 기본에너지 대사가 됩니다.
부족하게 되면 100% 뇌기능을 활용할 수 없고 특히 단백질 성분은 모든 일에 성취동기를 일으켜주는 영양소입니다. 쌀밥, 달걀, 닭고기 등을 섭취합시다.

3 비타민 섭취
비타민은 사람의 몸에서 자생되지 않는 물질입니다.
쇠고기, 우유, 현미, 아몬드, 땅콩 등 혈액순환에 도움이 되는 물질을 섭취합시다.

4. 두뇌 발달을 도와 주는 DHA 섭취에는 등 푸른 생선에 많이 있으며 참치, 방어, 고등어, 장어, 정어리, 무지개송어, 연어, 붕장어, 가다랭이, 붉은참치
멸치, 우유, 해조류, 두부 등의 칼슘성분이 많이 함유된 음식은 신경세포의 원활한 운동을 도와주고 저하된 뇌기능을 정상화 하는데 도움을 줍니다.
또한 DHA는 뇌기능향상 및 스트레스 저항강화 음식인 우유 및 어패류 등이 있습니다.

5. 육류보다는 어패류 및 야채를 섭취합니다.
식생활 변경으로 인한 육류섭취는 체내 콜레스테롤 체적과 함께 비만, 성인병의 요인이 됩니다.

이렇게 5가지 식사에 대한 규칙을 잘 지키면 게임중독에 대해서 많은 도움을 줄 것입니다.