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보호자에 의한 회복전략
평상시 두드러지게 모난 것이 없던 모범적인 남편이 어느 사이에 게임 중독으로 인해 가정의 부작용이 생긴다면 첫번째는 본인의 잘못이겠지만 둘째로는 가족의 잘못도 없지않습니다.
 
 
     

그저 집에 일찍 들어오고 집에서 조용히 지내는 것만 좋아하셨는지요!
그 이외 모든 것이 게임에 몰입 할 수 있도록 더 좋은 환경을 자신도 모르게 다 만들어주었기 때문입니다
이런 결과를 애당초 알았더라면 사건의 시점을 지금과 같이 묵인하지는 않았을 것입니다.

잃어버린 생활을 다시 찾기 위해서 주위의 관심과 애정이 절대적으로 필요 합니다.
대부분 회사생활을 하고 있는 남편의 게임중독증에 대해서는 조금만 세심한 관심을 갖는다면 학생들보다 회복이 빠른 편입니다.
아이들이나 미혼자와는 달리 한 가정의 가장으로서 현실적인 위치도 있고 사회인으로서 해야 할 책임감도 있기 때문에 자기 자제력도 있고 책임감, 현실의식도 강합니다.
그러나 치유의 증상이 중독이니 만큼 이를 위해서는 많은 어려움이 따를 터인데 보호자 외의 모든 가족 과 본인의 의지가 중요합니다.

 


 

그가 어떻게 해서 게임에 몰두하게 되었나?

어떤 게임을 해서 중독이 되었나, 누구와 교제를 해서 계속 게임을 하는지 먼저 생각해 보십시오.

결혼 이전부터 게임을 좋아했던 남편의 경우도 있고

회사에서 하루종일 업무에 시달리며 스트레스를 받는 일이 지속이 되면 그는 탈출구를 찾기 마련인데 게임을 하면서 업무에 대한 스트레스를 잊으려 하는 경우도 있습니다..

업무 외 직장 내 마음에 들지 않는 상사나 동료, 아니면 적성에 맞지 않는 업무, 자기개발의 압박감, 연봉이나 승진문제 등 사소한 것부터 시작해서 마음에 부담이가는 현실을 잊기 위해서 게임을 하는 경우도 있습니다.

게임 중 에는 여러 가지가 있는데 평소에 전략게임을 좋아했던 남편이 어느날 갑자기 롤플레잉 게임을 하면서 중독성이 심각해졌다는 사례도 있고

회사에서 친한 동료가 게임을 좋아하기 때문에 그와 함께 교제를 하기 위해서 자의 반 타의 반으로 게임을 시작했던 사람도 있고 그 외 여러 가지 형태가 많이 있습니다.

그렇다고 해서 게임을 하게 된 원인이나 제공자를 원망 할 필요는 없습니다.

문제를 해결하는데 도움이 되지 않기 때문입니다.

게임을 자제하기 위하여 집에서 아내는 최대한 상대방을 존중하는 입장에

서 접근해 보고 혹시 남편의 게임 몰두에 아내가 너무 심한 간섭을 하지 않는가 생각해보기 바랍니다.

스스로 게임을 조절할 수 있는 위치임에도 불구하고 간섭이 심하면 남편으로서 자존심이 상하게 되므로 오히려 역효과가 날 수도 있습니다. 그러나 모든 해결방안의 첫걸음은 ‘대화’입니다.

대화를 하기 전에는 상대방의 입장을 생각해서 자존심을 건드리지 않도록 정성스레 다가가 보십시오.
‘요즘 건강이 어떠세요, 힘들지요, 게임을 너무 오래 하지 않으세요?’ 라든지 여러 모양으로 이야기 하면서 대화로서 해결해보도록 하십시오.
“그 동안 그렇게 게임에만 몰두했던 남편이 걱정스러웠어요” 라고 이야기한 후 남편의 적성에 맞춰 서서히 대화하면서 상대의 자존감을 세워주는 식의 대화를 해 보십시오.

그리고 아내는 평소 남편이 게임에 필적할 만한 또 다른 재미있는 취미를 권장한다든지 같이 공유하는 취미를 시작할 때는 꼭 남편의 위치에서 한번 생각해 보십시오.
갑자기 동작을 취하는 취미가 쉽게 받아지지 않을 것 같으면 예를 들어 평소 남편이 좋아했던 영화를 몇 편 정도 인터넷으로 다운을 받던지 영화 CD를 사서 남편이 좋아하는 간식도 함께 나누면서 보는 것도 좋습니다.

명심해야 할 것은 이러한 시도가 단 한번으로 인하여 고쳐지지 않습니다.
많은 인내와 사랑을 갖고 지속적으로 생활화 하십시오

여기서부터는 게임중독자에게 대화로써 접근하는 7가지 방안 과 중독으로부터 스스로 그 늪에서 빠져 나올 수 있는 기본적인 마음을 어떻게 심어주어야 하는지에 대하여 생각 해 봅시다.

1. 대화하기 좋은 시간을 마련하십시오.

  게임중독자는 자신이 좋아하는 타이틀의 게임을 할 때 방해 받거나.중단 받는 것을 가장 싫어한다.
만일 방해 받는다면 현실적으로 더 더욱 그의 증상만 악화 시킬뿐이다.
게임을 하기 전에 그의 아내는 남편에게 “ 당신 게임을 하면 시간이 오래 걸릴 것 같으니 게임을 하기 전에 잠간 이야기 할 수 있어요? 라고 제안 해 보십시오. 그러면 남편은 게임 시간을 방해 받지 않기 위해 요구에 응 할 수도 있습니다.
그러나 아무런 제안 없이 무작정 강제적으로 게임에 대한 병폐를 이야기 한다면 남편은 대화 조차를 거부하고 다시 게임을 할 것입니다.
게임을 마친 후 그는 죄책감과 반발감을 동시에 갖고 상대방은 실망감과 분노감을 갖게 됩니다. 이런 방법은 게임의 늪에서 벗어 나게 하는 데에 전혀 도움을 주지 않습니다.
그러므로 대화를 하면서 구체적인 방안을 제안하는 것이 좋습니다.
 

2. 무슨 말을 해야 할지 생각을 하고 마음 속에 정한다.

  게임 중독으로 인해 아내가 어느 때 가장 화가 났는지?
그의 행동으로 인해 자신이 어떤 영향을 받는지?
아내가 언제 가장 힘이 들었는지 를 이야기 해 봅니다.
예를 들어 게임 중독자들이 현실을 소홀히 할 때 상대방은 자신의 입장을 한번 생각 해 본적이 있었느냐고 물어보십시오.
모든 것의 열쇠는 대화서부터 시작됩니다.
 

3. 비난조의 말투는 삼가 합니다.

  게임중독자와의 대화중에 공격적인 말은 삼가 해야 합니다.
대화중에 만일 공격적인 말투를 할 경우 상대방은 더욱 방어적인 입장이 되고 이 역시 해결 방안에 도움이 되지 않습니다.
대화 할 때는 경직된 이야기를 피해야 합니다.
남편에게 자신의 입지와 입장을 호소하듯 분명하고 솔직하게 말합니다.예를 들어 (남편의 빈 공간의 어려움이나 아이들의 외로움 외 어려웠던 상황을 이야기 하면서 남편의 큰 자리를 다시 생각나게 해 주십시오.

4. 중독의 시초와 치료 진행의 구체적인 목표를 정합니다.

  게임중독은 처음부터 정말 그 게임을 좋아해서 하는 것인가?
아니면 남들이 다하니까 타성에 젖어서 하는것인가?
만일 준비 없이 게임을 끊고 그 후에 찾아 올 금단증상에 대한 충분한 대비는 갖추었는가?
게임을 하는 동안 시간표를 만들 계획은 세웠는가? 하는 등등의 문제를 편안한 시간에 당사자와 함께 의논하면서 이야기를 나누십시오.치료에 참고가 될 것입니다.

5. 공감을 하면서 듣습니다.

  상대방은 게임중독자의 입장에서 생각하십시오.
만일 그의 입장이 된다면 게임을 자신이 이야기 한 것 처람 쉽고 간단하고 빠르게 끊을 수 있는 말입니다.
그와 동시에 상대방이 왜 게임중독에 걸렸는지 생각 해 봅시다
그렇다고 그의 생각에 동조 하는 것이 아니라 기본적인 견해는 유지하 되 좀더 수용적인 자세를 가지라는 것입니다. 그러면 게임중독자는 “ 내가 왜 게임을 하는지” 를 이야기 할 것입니다.
문제는 게임 중독자들의 게임 몰입은 서서히 진행 된 사람도 있지만 순식간으로 일어난 경우도 있어서 어디에 기준을 둘 수는 없지만 중독을 고치는 데에는 많은 어려움과 수고가 따릅니다.

6. 부정적인 반응에 대비 하십시오.

  게임 중독자들이 게임을 하게 된 배경과 환경에 대한 이야기를 하고 또는 게임을 함으로서 그로 야기된 고통이나 애로점의 의견을 받아 들인 후 위로하고 생산적인 이야기를 하면서 변화되는 약속을 받으면 가장 좋은 방법입니다.
그러나 더욱 심각하게 중독 된 사람 일수록 이런 이야기는 더 귀찮게 들릴 것이다. 상대방이 먼저 수용하는 자세를 가지고 접근한다 해도 게임 중독자들은 그에 대비해 더욱 공격적이고 방어적 비난적으로 대할 수 있는데 이럴 때 똑 같은 방법으로 대응해서는 해결 할 수 없습니다.
2보 전진을 위해 1보 후퇴하는 자세가 필요하다. 상대방이 수긍 할 의사가 없다면 더 이상의 대화는 역 효과만 있을 뿐입니다.
대화를 중단하고 그 에게 시간을 주면서 지속적으로 잘 대해 주십시오.
그런 후 조만간 대화를 재개 하십시오. 그가 자신과 대화를 했다고 기억 할 수 있는 시점에서 말입니다.
게임 중독자들은 시간 망각으로 인해 상대방의 대화를 쉽게 잃어 버리는 경향이 있으니 조속한 대화를 시도 하십시오. 몇 번이 반복 될지도 모릅니다. 그래도 포기하지 마십시오.
예전에 그러한 반응에 실망 했다는 이야기도 하시고 현재의 대화 할 수 있다는 좋은 감정을 표현하십시오.

7. 다른 방법을 생각하십시오.

  대화가 실패로 끝날 경우도 많을것입니다. 게임 중독자들은 자신이 하는 말이 논리적이지 않은 경우가 있기 때문입니다.
대화는 순간순간 머리 속에 어떠한 말을 해야 할지 선택을 하는 순발력을 요구 하는데 장기간 게임을 하고 대화를 안하고 있던 그는 어떻게 이야기 해야 정상적인 대화인지도 모를 경우가 있습니다. 그러면 대화 보다 메일이나 편지를 쓰는 것도 좋은 방법입니다.
편지를 쓰면 적어도 자신이 해야 할 내용을 다시금 재고 하게 되며 대화보다 더 논리적 일수 있습니다.
아니면 전문 의사와 상담을 해 보기로 하십시오.
자기 치료보다는 조금 더 치유 시기를 앞 당길 수 있습니다. 그 분야에 대해서 오랫동안 경험을 가지고 있는 의사들은 이 들을 어떻게 치료해야 할지 잘 알고 있습니다.

8. 게임을 위해 현거래 하는 것을 주의하게 하십시오

  현금거래를 시작한다면 그 이후에는 현금거래를 끊을 수 없습니다.
특히 자기수입이 있는 직장인들이 쉽게 게임을 하기 위해서 현금거래를 하기 시작했다면 그때부터 게임의 진행을 현금에 의존해서 해결하곤 합니다.
지인 사이라도 아이템 현금매매는 하지 마시고 게임을 하시면서 상대방의 비매너 행위에 대해 민감하게 대처하기보다는 현명하게 충돌없이 넘어 가시는게 좋습니다.
 
  한때의 외도에 큰 걱정을 하지 말고 대화부터 시작해서 하나씩 문제를 해결해나가면 게임플레이시간이 적어질 것이고 대화가 많아지면 변화가 생길 것 입니다.
혹 게임중독으로 인하여 가정을 잃었거나 이를 치유하기위한 가족이나 동참자가 없는 분은 자신의 인내력을 최대한 발휘하여 자기와의 약속을 지켜 나가며 하루하루 의 심정을 일기에 쓰면서 승리 해 나가는 성취 와 회복을 찾으시기 바랍니다.
본 사이트 내에 스케쥴 관리를 상대와 함께 활용하시면서 진도를 체크 해 나가시면 더욱 도움이 될 것 입니다. 끊임없는 노력을 한 후엔 전에보다 더 건강한 가정이 될 것을 기대합니다.
 


  게임 이외에 다른 취미를 권해 보십시오.
게임 이외에 활동적이고 동적유희(몸을 움직이는 놀이)를 권해 보십시오.
1. 예전에 그가 어떤 것에 관심이 있었는지 아니면 어떤 면에 특별한 소질이 있는지 생각해 보시고 그 쪽으로 함께 유도하면서 시간을 같이 하십시오.
아니면 전에 하고 싶어했던 일을 말린 적이 있는지 잘 생각 하여서 권해 보십시오.
2. 게임중독에서 가장 빠르고 완벽하게 벗어날 수 있는 길은 게임 이외에 게임과 필적할 만한 ‘재미있는 일’을 찾는 것입니다.
게임 이외에 영화감상, 여행, 운동 아니면 사소한 콜렉션이나 평소에 늘 하고 싶지만 게임으로 인해 미루어 왔던 일(예를 들어 평소에 가고 싶었던 장소를 찾아가든지 만나고 싶은 사람을 만나는 것)등 을 실행하면 게임이 아닌 다른 취미가 그에 상응하고 만족하는 취미로 대체될 수 있습니다.
3.운동성 게임인 댄스게임을 권하십시오.
중독 증상을 중단하려면 생소한 장소로 적응시키기 보다는 비슷한 환경에서 부터 서서히 벗어나게 하는 것도 방법입니다
그래서 오락실에 가보면 조이스틱과 버튼으로 이루어진 오락기구 이외에 댄스게임 종류 (DDR이나 펌프 류) 가 나왔으며 현재는 그에 파생되어 음악연주게임 등도 새로 나왔습니다. 이용 층은 40대 미만의 남성들로 되어 있습니다. 보호자와 함께 동행 하십시오.
앞으로 오락실의 추세 역시 이러한 운동류의 오락으로 대체될 것으로 보이는데 이는 자신이 음악에 맞춰서 몸을 움직이면 뇌활동에 상당한 효과를 줍니다.
일명 ‘운동효과’라고 하는데 뇌활동의 정상화 및 활성화에 도움이 되는 걸로 알려져 있습니다.
4. 환경이 비슷한 슈팅저격게임도 권해 주십시오..
일반 게임과는 다르게 저격게임은 게임 모니터상으로는 보이지 않지만 망원경이 있는 총을 이용해 적을 찾아서 쏘는 게임입니다.
보통 게임과는 다르게 고도의 집중력과 침착성이 있어야 하며 또한 이러한 게임들은 장시간 할 수도 없습니다. 이 또한 함께 동행 하십시오.
5. 기타 간단한 게임으로 고도의 집중력을 요하는 게임으로 낚시, 바둑, 가족들과 함께 1000 피스 짜리 퍼즐 맞추기, 제기차기, 동전쌓기, 플라스틱 접시 돌리기 등이 있습니다.


1.첫번째로 구기 종류 운동을 권해 주십시오. 축구, 족구, 농구 등 맨손이 아닌 상대방과 어떠한 매개물(공)을 목표로 경쟁을 하는 운동을 하면 운동효과를 충분히 볼 수 있습니다..
이는 눈의 시상이라는 조직에서 움직이는 공을 인식하고 대뇌 연합령의 한 부분인 운동령에 전달하고 이는 뇌에서 척수를 통해 전신의 근육을 공에 따라 이동하도록 명령해서 신체의 운동성 및 판단력 훈련을 통한 대뇌와 신체운동에 도움을 줍니다. 동네의 조기 축구회원과 친분을 갖게 하십시오
2. 유산소 운동을 권 해 주십시오.
워킹, 속보, 조깅 체조등 심폐기능을 활성화 하는 운동 역시 게임중독에서 벗어나게 해 줍니다.
의학적으로도 대뇌의 기능과 심폐 활동량과 비례한다는 보고가 있습니다.
3. 셋째로는 리마인드 트레이닝을 유도 하십시오.
옛날에 즐거웠던 일 들과 힘들었던 일들을 생각 하면서 대화를 하되 그 때의 환경으로 몰입하여 추억에 잠기게 하십시오. 또는 장래의 계획도 세워 보십시오. 치유와 정서에도 효과적이지만 대뇌의 기억 기능을 높이는 훈련의 일종입니다.
4. 기억에는 단기기억과 장기기억이 있는데 게임중독에 걸린 사람들은 기억력 자체가 일반인들보다 현격히 떨어집니다.
심할 경우 치매수준까지 떨어진다는 보고가 있는데 이러한 현상을 제자리로 돌리려면 끊임없이 자신의 뇌에 자극을 주어서 기억재생훈련을 하는 수 밖에 없습니다.
예를 들어 단기 기억인 친구들의 전화번호 외우기, 이메일 주소 외우기 등이 있으며 장기 기억인 명작을 읽고 그 내용을 일주일 후 다시금 그 책 내용의 기본 스토리를 생각해내어 얼만큼 일치하는지 알아보는 방법입니다. 서로서로 주고 받으면 읽는 방법도 제시 해 보십시오.
 


  게임중독증에서 조금이나마 벗어나기 위해서 식생활의 개선도 필요합니다.
정해진 시간에 규칙적인 식사와 식단으로 스스로의 건강과 뇌 상태를 정상으로 유지시켜야 합니다.


1. 우선 하루 3회의 규칙적인 식사를 해야 합니다.
게이머가 게임에만 몰두하게 되면 식사하는 일마저 잃어버리기 일수입니다. 식사를 거른다는 것은 뇌에 영양소를 전달하지 않는다는 것이고 이는 자신의 외부로부터의 저항력을 약화시키고 의욕을 결여 시키는 것입니다.
규칙적인 하루 3회의 식사는 신체적 건강과 정신적 의욕을 위해서라도 필수적입니다. 식사 전과 식사 후에도 보호자의 따뜻한 사랑이 필요 합니다. 사랑의 표시는 식단에서 많이 느낄 수 있습니다.
증상에 맞는 식단이 중요하며 식후에 휴식을 한다는 핑계로 게임기에 앉아있는 것은 바람직 하지 않습니다. 차 한잔을 나누며 부담이 없는 대화나 음악 감상 또는 가족간의 가벼운 동네 한바퀴 산책도 좋습니다.

2. 포도당, 단백질 섭취
포도당은 뇌기능에 있어서 뇌운동의 기본에너지 대사가 됩니다.
부족하게 되면 100% 뇌기능을 활용할 수 없고 특히 단백질 성분은 모든 일에 성취동기를 일으켜주는 영양소입니다. 쌀밥, 달걀, 닭고기 등을 섭취합시다.

3 비타민 섭취
비타민은 사람의 몸에서 자생되지 않는 물질입니다.
쇠고기, 우유, 현미, 아몬드, 땅콩 등 혈액순환에 도움이 되는 물질을 섭취합시다.

4. 칼슘, DHA 섭취
멸치, 우유, 해조류, 두부 등의 칼슘성분이 많이 함유된 음식은 신경세포의 원활한 운동을 도와주고 저하된 뇌기능을 정상화 하는데 도움을 줍니다.
또한 DHA 즉 뇌기능향상 및 스트레스 저항강화 음식인 우유 및 어패류 등이 있습니다.

5. 육류보다는 어패류 및 야채를 섭취합니다.
식생활 변경으로 인한 육류섭취는 체내 콜레스테롤 체적과 함께 비만, 성인병의 요인이 됩니다.
이렇게 5가지 식사에 대한 규칙을 잘 지키면 게임중독에 대해서 많은 도움을 줄 것입니다.