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미취업자들의 게임중독 회복전략
요즘처럼 경기가 좋치 않아 취업이 힘든 시기는 일찍이 없었던 것 같습니다.
학창시절부터 철저하게 취업준비를 하지 않는 한 신입사원으로 입사하는 것도 힘들 뿐더러 재직 중이던 회사에서 아무런 대비 없이 퇴사했을 때 경력관리를 잘 하지 않는 이상 재취업도 힘듭니다.
 
 

 
무한 경쟁 시대인 현대에 취업전선에서 타 경쟁자에게 밀려서 지금 방황하고 있지는 않습니까?

혹시 당신의 입사를 방해하는 요인은 어떤 것 입니까?
성격이 소극적이거나 사회활동이 부족해서 취업을 하지 않는 것이 아니라 혹시 게임으로 인해 현재 해야 할 공부나 취업준비가 소홀해 지는 것은 아닙니까?
현재 하고 있는 게임의 목표를 아직 달성하지 않아서 아직도 게임에만 빠져 있는 것입니까?

여기선 미취업자들이 먼저 자신이 해야 할 첫번째 목표를 잡은 후 현실적인 생활과 함께 건전한 게임플레이를 권하기 위한 내용입니다.
여태껏 해왔던 게임을 하루아침에 그만두는 것은 그 후에 더 심각한 게임중독만을 불어 올 것입니다.
따라서 올바른 취업준비와 함께 본업이 방해 받지 않는 범위 내에서 게임을 즐겨야 할 것입니다.
우선적으로 게임중독치료에 있어서 가장 기본이 되는 게이머의 치유마인드는 스스로 ‘나는 게임중독자야’라고 스스로 인정하는 것입니다.
 

다음은 게임중독에 걸린 미취업자들에게 도움을 줄 수 있는 자료들입니다.

 


1. 현재 잃어가는 것을 생각해 봅니다.

  여러분들이 공부나 취업준비를 위해 열심히 뛰어야 할 시간을 모두 게임을 하는데 소요하고 있지는 않습니까?
그로 인해 귀한 시간을 잃었는지 아니면 돈이나 건강, 부모나 친구간의 대화를 잃었는지 생각해 봅시다.
또한 여러분이 게임에 중독되기 전 발전적이고 건설적인 일 들을 할 때와 현재를 비교해 봅시다.
 

2. 게임 시간을 체크 해 봅시다.

  하루에 일주일에 한달에 당신이 얼마만큼 게임에 심취해 있는지 일정표를 그려서 확인해 보고 본 사이트에서 지원하는 ‘MY 스캐줄’을 이용하여 하루동안의 게임시간을 스스로 체크 해 봅시다.
또한 게임 뿐만이 아닌 게임관련 사이트가 자신의 즐겨찾기메뉴에 몇 개나 수록되어 있는지 세어봅시다.
 

3. 시간 관리 기법을 활용합시다.

  게임으로부터 벗어나고자 한다면 자신이 게임보다 더 좋아하는 일을 찾는 것이 중요합니다.
우선 종이에 자신이 좋아하는 일들을 적어보고 게임 이외에 선순위 되는 취미를 하나씩 시도하는 것입니다.
그리고 게임 사용 패턴을 분석하고 그 반대로 행동하는 것입니다.
자신이 일정 시간대에 반듯이 게임을 한다고 하면 그 시간에는 게임이 아닌 독서나 운동으로 대체하는 것입니다.
게임을 하게 될 경우엔 약속시간 1, 2시간 전이라든지 알람 시계 등을 울리게 하는 외부 방해물을 이용하는 것도 좋습니다.
또한 시간표에 나와있는 대로 전주에 비해 이번 주의 게임시간을 단축하도록 노력해야 합니다.
 

4. 제 3자의 도움을 요청하십시오.

  자신의 의지로 게임에 대한 유혹을 이길 수 없다면 주위의 친구나 학창시절 때 특히 자신과 친했던 교수 아니면 전직장에서 친분이 있었던 상사에게 도움을 요청하는 것도 현명한 생각입니다.
등잔 밑이 어둡다는 이야기처럼 자신에게서 못 찾은 답을 제 3자가 대신 찾아 줄 수 있기 때문이죠.
 

5. 긍정적인 생각을 하게 하는 카드를 준비하십시오.

  첫번째 카드에는 게임으로 인해 잃어버린 5가지 일들을 적으십시오.
둘째 카드에는 게임을 끊게 되면 되찾게 될 5가지 일들을 적으십시오.
이 두 카드를 항상 휴대하고 다니다가 게임에 대한 생각이 날 때 보시길 바랍니다.
 

6. 자신이 한 일을 기록으로 남기십시오.

  하루에 아무리 사소한 일이라도 한가지 씩 하시길 바랍니다.
하루종일 무의미한 시간을 보내지 말고 가령 오늘은 게임 할 시간에 부모님 심부름이라도 한 번 더 하는 것이 발전적입니다.
 

7. 두려움을 피하지 마십시오.

  현실보다 사이버 세상이 자신있다고 생각하신다면 그 반대로 생각해 보십시오. 사이버 세상에서 지존인 당신이 현실에서도 무슨 일이든 게임만큼 열심히 노력을 한다면 어느 곳에서도 인정을 받을 수 있습니다.
현실 세계의 노력에는 생활의 유익이 있지만 게임의 세계는 공상 그 자체로 아무 소득이 없습니다. 취업을 생각하면서 자신감과 열정을 가지십시요. 그리고 도전하십시오.
 

8. 자신에게 이상이 있는 징후를 스스로 고치시길 바랍니다.

  게임으로 인해서 수면패턴의 변화가 있을 줄로 압니다.
보통 게임중독에 걸린 사람들은 밤늦게 자고 아침 늦게 일어나곤 합니다.

특히 미취업자들에게는 평소의 시간관념이 희박하기 때문에 더더욱 자신의 시간을 스스로 엄격히 통제하시길 바랍니다.
밤새서 게임을 할 경우 몇일간은 정상적인 생활 사이클로 돌리기 무리가 따르기 때문에 되도록 게임방에서 외박을 하거나 밤샘을 하지 마시길 바랍니다.
우선 7시에 일어나서 12시에는 잠 자는 습관을 들이시고 주위 사람들에게 소홀하지 마십시오.
가족, 친구 등 주위에는 대화 할 사람들은 많습니다.
그들과 대화를 하도록 노력하시고 게임으로 인해 거짓말을 하지 마시기 바랍니다.
 

9. 스스로 게임 플레이 시간을 통제하십시오.

  오늘은 2시간만 게임을 하자 라고 생각이 들면 2시간을 넘기지 않는 것이 중요합니다.
시간에 대한 약속을 스스로 지키시길 바랍니다.
 
10. 게임을 위해 현금거래를 하지 마십시오.
  현금거래를 시작한다면 그 이후에는 현금거래를 끊을 수 없습니다.
마치 중독과도 같은 것 입니다.
친구나 지인간에라도 아이템 현금매매는 하지 마시고 게임을 하시면서 상대방의 비매너 행위에 대해 민감하게 대처하기보다는 현명하게 충돌 없이 넘어 가시는 게 좋습니다.
 


  1. 앞서 설명 드린 대로 하루 6시간 이상의 수면을 권합니다.
그래야 다음날 학업이나 취업준비에 무리 없는 생활을 할 수 있습니다.

2.규칙적인 기상과 취침, 그리고 식사도 거르는 일이 없어야 할 것입니다.

3. 또한 현실세계의 모든 일에 자신감과 스스로에 대한 자부심을 갖기 바랍니다.

4. 모든 일은 마음의 변화에서 시작됩니다.
자신이 가장 자신 있는 그 무언가를 이루어보고 그 결과물을 보면서 성취감을 느껴본다면 그 전에 게임 만 했던 자신과 또 다른 모습을 볼 것입니다.

5. 혹시나 주변에 미취업한 친구가 있다면 모였을 때 게임만 하지 마시고 게임이외에 다른 건설적이고 발전적인 대화 하기를 추천합니다.
그 이야기가 취미나 운동에 관한 것이라도 괜찮습니다.
다만 게임에 관련된 이야기를 하면 게임 이외에는 즐거움을 못 찾을 것입니다.

6. 자신에게 아무리 어려운 일이 주어졌다 하더라도 그 일을 자신의 혼자 힘으로 해결하도록 합시다.
스스로 생각하고 사고하는 과정에서 대뇌활동이 정상화되고 성격도 적극적으로 변함과 동시에 올바른 인격형성의 과정인 것입니다.

7. 자신의 한계 밖의 일이라면 하는데까지 해보고 그 후에 주위의 지인들에게 도움을 청해서라도 그 결과를 이루도록 하십시오.
남에게 일을 떠 넘기거나 포기하지 말고 지인들에게 도움을 청하는 것도 다 본인의 능력에 기인합니다.

8. 그리고 좌절을 두려워하지 마십시오
모든 성공의 배후엔 많은 실패와 끊임없는 도전으로 성공이라는 열매가 있습니다.
성취의 기쁨을 체험해서 자신감을 회복하는 것도 좋지만 그 과정에서 오는 또 다른 좌절감도 체험해 볼 때 이러한 시련에 굴복하지 않고 반듯이 성공하는 자세의 훈련이 필요합니다.
 



1. 게임중독에서 벗어나기 위해 제 2의 취미를 조속히 만드십시오.

  게임중독에서 가장 빠르고 완벽하게 벗어날 수 있는 길은 게임 이외에 게임과 필적할 만한 ‘재미있는 일’을 찾는 것입니다.
게임 이외에 영화감상, 여행, 운동 아니면 사소한 콜렉션이나 평소에 늘 하고 싶지만 게임으로 인해 미루어 왔던 일(예를 들어 평소에 가고 싶었던 장소를 찾아간다던지 만나고 싶은 사람을 만나는 것)등 을 실행하면 게임이 아닌 다른 취미가 그에 상응하고 만족하는 취미로 대체될 수 있습니다.
게임은 본래 정적인 유희에 하나라서 신체적인 에너지소모율이 적고 몰입성 및 중독성이 강하기 때문에 한자리에 장시간동안 앉아 있는 것이 가능합니다.
같은 게임에 속하지만 동적인 유희인 가벼운 게임(컴퓨터 게임의 차원과는 다름)이나 운동 등을 통해 게임중독에 도움이 되는 것을 뜻합니다.
 

2. 우선 운동성 게임인 댄스게임을 하십시오.

  몇 년 전부터 오락실에 가보면 조이스틱과 버튼으로 이루어진 오락기구 이외에 댄스게임종류(DDR이나 펌프 류)가 나왔으며 현재는 그에 파생되어 음악연주게임 등도 새로 나왔습니다.
앞으로 오락실의 추세 역시 이러한 운동류의 오락으로 대체될 것으로 보이는데 이는 자신이 음악에 맞춰서 몸을 움직이면 뇌활동에 상당한 효과를 줍니다.
일명 ‘운동효과’라고 하는데 뇌활동의 정상화 및 활성화에 도움이 되는 것으로 판명되었습니다.
 

3. 슈팅저격게임도 권해 드립니다.

  일반 게임과는 다르게 저격게임은 게임 모니터상으로는 보이지 않지만 망원경이 있는 총을 이용해 적을 찾아서 쏘는 게임입니다.
보통 게임과는 다르게 고도의 집중력과 침착성이 있어야 하며 또한 이러한 게임들은 장시간 할 수도 없습니다.
 

4. 기타 간단한 게임

  기타 간단한 게임으로 고도의 집중력을 요하는 게임으로 동전쌓기, 플라 스틱 접시돌리기, 1000피스 짜리 퍼즐맞추기, 제기차기 등이 있습니다.
 

1. 첫번째로 구기 종류 운동을 권해드립니다.

  축구, 족구, 농구 등 맨손이 아닌 상대방과 어떠한 매개물(공)을 목표로 경쟁을 하는 운동을 하면 운동효과를 충분히 볼 수 있습니다.
이는 눈의 시상이라는 조직에서 움직이는 공을 인식하고 대뇌 연합령의 한 부분인 운동령에 전달하고 이는 뇌에서 척수를 통해 전신의 근육을 공에 따라 이동하도록 명령해서 신체의 운동성 및 판단력 훈련을 통한 대뇌와 신체운동에 도움을 줍니다.
 

2. 둘째로 유산소 운동을 권 해 드립니다.

  워킹, 속보, 조깅 등 심폐기능을 활성화 하는 운동 역시 게임중독에서 벗어나게 해 줍니다.
의학적으로도 대뇌의 기능과 심폐 활동량과 비례한다는 보고가 있습니다.
 

3. 셋째로는 리마인드 트레이닝을 권 해 드립니다.

  대뇌의 기억 기능을 높이는 훈련의 일종입니다.
기억에는 단기기억과 장기기억이 있는데 게임중독에 걸린 사람들은 기억력 자체가 일반인들보다 현격히 떨어집니다.
심할 경우 치매수준까지 떨어진다는 보고가 있는데 이러한 현상을 제자리로 돌리려면 끊임없이 자신의 뇌에 자극을 주어서 기억재생훈련을 하는 수 밖에 없습니다.
예를 들어 단기 기억인 친구들의 전화번호 외우기, 이메일 주소 외우기 등이 있으며 장기 기억인 명작의 책을 읽고 그 내용을 일주일 후 다시금 그 책 내용의 기본 스토리를 생각해내어 얼만큼 일치하는지 알아보는 방법입니다.
 


게임중독증에서 조금이나마 벗어나기 위해서 식생활의 개선도 필요합니다.
정해진 시간에 규칙적인 식사와 식단으로 스스로의 건강과 뇌 상태를 정상으로 유지시켜야 합니다.

1. 우선 하루 3회의 규칙적인 식사를 해야 합니다.

  게이머가 게임에만 몰두하게 되면 식사하는 일마저 잃어버리기 일수입니다.
식사를 거른다는 것은 뇌에 영양소를 전달하지 않는다는 것이고 이는 자신의 외부로부터의 저항력을 약화시키고 의욕을 결여 시키는 것입니다.
규칙적인 하루 3회의 식사는 신체적 건강과 정신적 의욕을 위해서라도 필수적입니다.

 

2. 포도당, 단백질 섭취

  포도당은 뇌기능에 있어서 뇌운동의 기본에너지 대사가 됩니다.
부족하게 되면 100% 뇌기능을 활용할 수 없고 특히 단백질 성분은 모든 일에 성취동기를 일으켜주는 영양소입니다.
쌀밥, 달걀, 닭고기 등을 섭취합시다.
 

3. 비타민 섭취

  비타민 역시 사람의 몸에서 자생되지 않는 물질입니다.
쇠고기, 우유, 현미, 아몬드, 땅콩 등 혈액순환에 도움이 되는 물질을 섭취합시다.
 

4. 칼슘, DHA 섭취

  멸치, 우유, 해조류, 두부 등의 칼슘성분이 많이 함유된 음식은 신경세포의 원활한 운동을 도와주고 저하된 뇌기능을 정상화 하는데 도움을 줍니다.
또한 DHA 즉 뇌기능향상 및 스트레스 저항강화 음식인 우유 및 어패류 등이 있습니다.
 

5. 육류보다는 어패류 및 야채를 섭취합니다.

  식생활 변경으로 인한 육류섭취는 체내 콜레스테롤 체적과 함께 비만, 성인병의 요인이 됩니다.
이렇게 5가지 식사에 대한 규칙을 잘 지키면 게임중독에 대해서 많은 도움을 줄 것입니다.